Постные дни имитационного поста

В предыдущей нашей статье: «Что делать, чтобы не стареть» мы писали о программе «Парадокс долголетия» кардиохирурга Стивена Гандри, включающей в себя ограничения калорий

Доктор предложил рассмотреть . Каждый месяц поделен на дни по следующим категориям: ограничение калорий

В этом материале рассмотрим подробно — дни имитирования поста.

Пять постных дней имитирования поста

Наверное, все вы знаете, что голодание полезно для здоровья и долголетия. Хорошая новость заключается в том, что достаточно всего мало кушать, чтобы получить реальную пользу поста длиной . Это доказал доктор Вальтер Лонго из Института долгожительства в Университете Южной Калифорнии. Результаты его исследования подтвердили тот факт, что поста дают такой же прекрасный результат с точки зрения долгожительства, как и ограничением калорий.

Более того, ученые доказали, что имитации длительного поста позволяют изменить состав микробиома кишечника, улучшив его состав, и избавиться от вредных бактерий.

Созданные таким образом — друзей кишечника, позволят им прийти в хорошую форму. А это в свою очередь, поможет вам с легкостью пройти последующие этапы программы.

Пожалуйста, не переживайте, что вы можете умереть от голода, если ограничите потребление калорий на пять дней. Человек может спокойно обходиться без пищи 2 месяца и даже дольше, если у него есть доступ к воде.

Если у вас избыточный вес или ожирение, резистентность к инсулину, повышен уровень инсулина натощак или вы делаете инъекции инсулином, тогда перед применением предлагаемой программы питания вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Так что же есть в эти пять дней? Вообще-то важнее поговорить о том, есть в дни поста. С этого и начнем.

Продукты, которых следует избегать:

  1. Все молочные продукты.
  2. Все зерновые и псевдозерновые продукты.
  3. Все фрукты, в том числе семенные овощи, которые на самом деле относятся к фруктам.
  4. Все источники сахара.
  5. Запрещенные семена.
  6.  Яйца.
  7. Соевые продукты.
  8. Пасленовые овощи (баклажаны, перцы, помидоры, картофель).
  9. Кукурузное, соевое, рапсовое (канола) и другие растительные масла.
  10. Мясо, курицу и другие продукты животного происхождения.
  11. Другие продукты из списка «Любимые блюда зловредных микробов».

Продукты, которые следует употреблять.

Так что же осталось из продуктов, которые любят друзья вашего кишечника? К любимой ими пище относятся: овощи.

Ниже перечисленные овощи вы можете есть в любом количестве свежими или приготовленными.

Читайте также  Как ухаживать за волосами правильно

Если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника, диареи и других нарушений работы желудочно-кишечного тракта, то вам необходимо потребление овощей и подвергать всю пищу тщательной тепловой обработке.

Все овощи должны быть экологически чистыми, покупать их следует в свежем или замороженном виде. Свежие овощи необходимо покупать. Лучше всего, чтобы они были выращены неподалеку от места вашего проживания на огороде или ферме, если это возможно.

Ешьте эти следующие овощи:

  • Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская капуста, капуста кочанная всех цветов и всех видов, цветная капуста, кудрявая капуста, листья горчицы, капуста листовая, кольраби, водяной кресс, руккола.
  • Всевозможная зелень: разные виды листового салата, шпинат, листья одуванчика, цикорий.
  • Артишоки.
  • Спаржа.
  • Сельдерей.
  • Фенхель.
  • Редис и другие корнеплоды, в том числе турнепс, брюква, хрен.
  • Свежие травы: мята, петрушка, шалфей, базилик и кориандр, чеснок, лук разных сортов, в том числе лук-порей.
  • Морские водоросли.

Эти вы будете питаться, как веган. А это значит никаких яиц, мяса, курицы, молочных продуктов в любом виде. Не бойтесь, что у вас наступит дефицит белка. Скорее всего, сейчас вы с излишком питаетесь белками, поэтому тело будет расщеплять тот белок, который вы успели накопить.

Веганская диета позволит телу отдохнуть от переваривания белка и превратит ЖКТ в экологически чистый курорт для друзей кишечника!

Растительный белок, который можно, но не обязательно употреблять в течение этих пяти дней (не более 220 граммов в день) включает в себя:

  • ферментированная соя без зерна;
  • конопляный тофу и конопляное семя;
  • бобовые, приготовленные в скороварке, например, чечевица и бобы;
  • пшенные биточки;
  • допустимые семена и орехи.

Напомним, что наши человекообразные родичи и предки могли получать , и вы тоже сможете.

Источники растительных жиров и масел

К допустимым источникам растительных жиров в течение этих относятся:

  • Авокадо – не отказывайте себе в удовольствии съедать один целый авокадо каждый день.
  • Оливковое масло первого холодного отжима.
  • Оливки любые.
  • Орехи: грецкий, фисташки, фундук, кедровый, миндаль.
  • Масло авокадо.
  • Кокосовое масло.
  • Кунжутное масло.
  • Масло грецкого ореха.
  • Конопляное масло.
  • Льняное масло.

Приправы и специи

Вам следует избегать всех магазинных готовых салатных заправок и соусов, потому что в них содержится огромное количество сахара (не говоря уже о всех других вредных ингредиентах). Вместо них вы можете в неограниченном количестве приправлять пищу следующими продуктами:

  • свежий лимонный сок;
  • уксусы;
  • горчица;
  • свежий молотый черный перец;
  • йодированная морская соль;
  • ваши любимые травы и пряности, за исключением красного перца чили.
Читайте также  Виды синуситов, лечение синусита

 

Напитки

газировку (даже диетическую), спортивные напитки, лимонады и другие напитки фабричного производства.

Лучшие друзья вашего желудка —. Их можно пить в неограниченном количестве, ориентируясь на личные особенности организма.

Лучше , кроме того:

  • минеральная вода;
  • чай без ограничений – зеленый, черный или травяной;
  • обычный кофе и/или кофе без кофеина (черный или с добавлением несладкого миндального, конопляного или кокосового молока);
  • экстракт стевии или экстракт архата можно класть в чай и кофе, если вы хотите подсластить свой напиток.

Доктор Стивен Гандри в соответствии со строгими стандартами, поэтому даже в дни «голодания» вы будете получать необходимое количество калорий и белков.

Ежемесячный пятидневный пост поможет восстановить кишечную микрофлору и привести ваш организм в состояние полного здоровья.

Питаясь по предложенному выше плану, вы получите такой же эффект, как от целого месяца ограничения калорий, и заставите стволовые клетки регенерировать, а также укрепите стенки вашего кишечника.

Итак, в данной статье мы подробно рассмотрели — дни имитирования поста. Следующий материал будет посвящен — свободные дни в течение каждого месяца.

Источник: anatomiya-zdoroviya.ru

Оцените статью
Добавить комментарий